ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
» » Стройные ножки

- Стройные ножки

Стройные ножки


Стройные ноги признаны мужчинами (и не только ими) эталоном женской красоты. Что же делать той, которая перепробовала все диеты, сбросила несколько килограммов и добилась желанной отметки на циферблате весов, но, увы, худеет в лице, области рук, груди и даже талии, а объем ее бедер при этом предательски не желает уменьшаться даже на сантиметр? Попробуем разобраться.

Есть разные типы конституции женского тела, но у многих жировые запасы откладываются на ягодицах и бедрах. Уже и сахар они не едят, и мангалы с ароматными жирными шашлыками из свинины далеко стороной обходят, и фитнес два раза в неделю посещают, а эффекта нет. Неужели все действительно безнадежно? Первое, что требуется сделать — немедленно ограничить поступление жира в организм. Если суточная норма потребления этого питательного вещества составляет 50-70 г, сократим ее максимум до 20-30 г.

Для этого перейдем на легкую диету: обезжиренный творог и кефир вместо сметаны и натурального молока, запрет на сливочное масло, жирные сорта мяса, высококалорийный твердый сыр. Едим рыбу, овощи, фрукты, бобовые. Помним: растительное масло тоже является 100% жиром. О майонезе, колбасе, пирожных следует вовсе забыть. Возможно, в первые дни и недели вы не обнаружите заметных изменений в своем теле, но рано или поздно организм начнет компенсировать нехватку жира, поступающего извне, переработкой собственных жировых запасов.

В углеводах ограничений нет, но лучше предпочесть хлеб грубого помола, рис, гречку. Нельзя совсем отказаться от жира, иначе пострадают кровяные сосуды, нарушится обмен веществ. Но пусть это будут жирные сорта морской рыбы, орехи, льняное масло — то есть, продукты, содержащие полезные ненасыщенные жирные кислоты. Не стоит фанатично выполнять каждый пункт взятых на себя обязательств по новому стилю питания. Если ваши друзья маринуют мясо для барбекю и приглашают вас присоединиться к компании — соглашайтесь. Лучше один раз нарушить диету, чем испортить себе настроение.

Напоследок, напоминание о том, что без физической нагрузки эксперимент по похудению потерпит крах. Однако, упражнения при этом должны быть направлены на определенные группы мышц — растяжка, сжимание. Достаточно правильно нагружать тело хотя бы полчаса в день, и в сочетании с ограничениями в пище оно отреагирует так, как вам давно мечтается. Поверьте, результат оправдает ваши ожидания.
Добавил: 07sxlyalex29 2-04-2013, 18:02 Просмотры: 4455 Вернуться назад
Теги :

Коментарии (0)